Mẹ bầu và những điều cần làm trong 3 thang

Ba tháng cuối mang thai là giai đoạn vô cùng khó khăn đối với các bà bầu. Bạn phải đối mặt với mặt với việc phù nề, đau lưng và sức ép lên bàng quang và nhiều triệu trứng mệt mỏi khác. Để sức khỏe cho cả mẹ và bé tốt cũng như giữ được tinh thần thoải mái trong 3 tháng cuối, các mẹ bầu nên áp dung những lời khuyên sau:

1 Đi giày lười

Trong ba tháng cuối bạn nên lựa chọn những đôi giày lười thoải mái để giúp cho việc di lại và chuyển động dễ dàng. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng những đôi giày khác, tuy nhiên giày lười sẽ dễ xỏ vào chân hơn rất nhiều. Hơn nữa, giày lười cũng là loại giày điền hình cho bạn thêm " không gian" để co duỗi chân, đặc biệt là nếu chân bạn đang bi phù nề.

Hãy lựa chọn giày lười vào giai đoạn cuối thai kỳ

2. Nhận sự giúp đỡ.

Nếu bạn được ai đó đề nghị giúp đỡ hãy vui vẻ và đồng ý. Hãy nhận mọi sự giúp đỡ từ bạn bè và người thân trong gia đình bạn, vì trong giai đoạn này bạn rất cần sự giúp đỡ chia sẻ từ những người cũng quanh. Thời gian này sẽ không kéo dài mãi và mọi người cũng không phải lúc nào cũng sẵn lòng giúp đỡ bạn nên hãy để họ giúp đỡ bạn để bạn có thêm thời gian cho việc nghỉ ngơi.

3 Luyện tập thể dục và yoga trước khi sịnh.

Để qúa trình vượt cạn thành công và dễ dàng hơn bạn nên tập các bài tập thể dục và yoga nhẹ nhàng nếu như đươc sự cho phép của bác sĩ. Tập thể dục giúp bạn khỏe hơn khi mang thai hoặc tham gia các lớp yoga  giúp bạn giảm đau nhức và có giấc ngủ sâu hơn.

Yoga giúp ngủ ngon và sâu hơn và ban đêm

4. Đi mát - xa

 Các bạn giành thời gian cho việc đi mát-xa, đó thực sự là điều tuyệt vời cho bạn. Khi cơ thể được chăm sóc sẽ giúp cho tinh thần và tâm trạng của bạn vui vẻ, thoải mái. loại bỏ những cảm giác mệt mỏi trong giai đoạn cuối thai kỳ. Bạn hãy tận dụng thời gian này vì sau khi sinh bạn sẽ không có thời gian để đến các spa chăm sóc sức khỏe.

Bạn hãy giành thời gian đi mát - xa

5. Gối ôm

Bạn hãy sắm riêng cho mình những chiếc gối ôm mềm mại dễ chịu, chúng sẽ là bạn đồng hành của bạn trong suốt giai đoạn cuối thai kỳ. Chúng sẽ giúp cho bạn có giấc ngủ ngon hơn, đặc biệt biết được chỗ nào hợp với cơ thể bạn nhất vì chúng được thiết kế với mục đích này. Hãy tận hưởng sự thoải mái trong 3 tháng cuối thai kỳ một cách trọn vẹn để giúp cho qúa trình vượt cạn thành công.

Gối ôm chính là người bạn đồng hành của bạn

Bài viết liên quan

Bổ sung DHA như thế nào là đủ cho mẹ bầuMẹ nên ăn gì để nhiều sữa sau sinh?8 điều cần kiêng kị sau khi sinh mổ