Omega-3 và những điều bạn cần biết

Bạn đang quan tâm đến Omega-3 nhưng chưa thực sự hiểu kỹ về nó. Vậy ngay bây giờ hãy cùng Sức Khỏe Mẹ và Bé Mỗi Ngày tìm hiểu thêm nhé!

Omega-3 là gì?

Omega-3 là một loại axit béo không no thiết yếu cho cơ thể. Omega-3 được cung cấp nhờ các thực phẩm giàu Omega-3, axit này không thể tự tổng hợp bởi cơ thể.

Các loại Omega-3 phổ biến:

·         EPA ( Acid Eicosapentaenoic ) Là tiền chất các hoạt chất chống viêm, có tác dụng chống viêm, giảm hình thành vết bầm, sưng tấy. Đồng thời, giúp máu lưu thông tốt hơn trong hệ tuần hoàn.

·         DHA ( Acid Docosahexanoic ) Là thành phần chính trong chất xám ở não bộ, võng mạc, các tế bào thần kinh và góp phần tích cực trong hệ tim mạch lẫn hệ miễn dịch. DHA giúp não bộ truyền thông tin nhanh hơn và chính xác đến mức tuyệt đối và khả năng tư duy, học hỏi ở trạng thái tốt nhất.

·         ALA ( Acid Alpha-Linolenic ) Giúp chuyển đổi Glu để cung cấp đủ năng lượng để hoạt động và duy trì sự sống. Thêm và đó, ALA cũng góp phần chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa.

Tác dụng của Omega-3

Đối với làn da:

EPA trong Omega-3 có công dụng khắc phục lượng dầu thừa trên da, ngăn ngừa mụn trứng cá và khắc phục tình trạng khô da. Khi làn da được cung cấp ẩm đầy đủ sẽ tránh hình thành các nếp nhăn, các vết rạn da. Thêm vào đó, làn da mịn màng, láng mịn hơn.

EPA cũng có công dụng bảo vệ làn da khỏi tia UV xâm hại từ ánh nắng mặt trời trực tiếp. Qua đó lớp collagen vẫn được giữ trong da, tăng cường sự mịn màng, hồi phục và trẻ hóa làn da.

Thêm vào đó, Omega-3 cũng giúp hạn chế việc hình thành sẹo do mụn trứng cá hoặc do viêm nhieexxm gây nên. Với làn da dễ bị tấy đỏ, sưng thì Omega-3 là một dược phẩm không thể thiếu được.

Đối với tóc:

Trong sợi tóc có 3% là Omega-3 nên việc cung cấp độ ẩm đầy đủ cho tóc giúp góp phần giảm gãy rụng và xơ, rối và hạn chế tình trạng rụng tóc ảnh hưởng đến thẩm mỹ.

Đối với mắt:

Theo một nghiên cứu đã được công bố, trong võng mạc có đến 60% là DHA và các chất béo khác. Thêm vào đó, DHA lại là một dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển hệ thần kinh và đôi mắt của trẻ.

Khi thiếu DHA bạn dễ gặp các tình trạnh như sau:

• ·         Tình trạng mỏi mắt diễn ra thường xuyên
• ·         Thị lực dần dần kém đi
• ·         Tổn thương mất tạm thời hoặc vĩnh viễn

Các nguồn bổ sung Omega-3:

-          Cơ thể hấp thụ Omega-3 từ các thực phẩm chứa từ thiên nhiên:

·         Các loại cá: cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích,…

·         Các loại rau có màu xanh sẫm, họ nhà đậu, các loại hạt và trứng

·         Hạt chia

·         Dầu cá

Các sản phẩm bạn có thể quan tâm:

 Hạt chia Úc 1 kg

Dầu cá bổ sung Omega-3