Canxi là một trong những loại khoáng chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển của chúng ta. Theo nghiên cứu của các chuyên gia trong xương và răng của chúng ta có tới 99% là canxi chính vì vậy việc bổ sung Canxi là vô cùng cần thiết cho quá trình phát triển nhưng việc bổ sung Canxi ở mỗi giai đoạn lại cần số lượng khác nhau.
>>> Những điều nên làm khi bé chậm lẫy bố mẹ cần lưu ý
>>> Bio Island Lysine Step Up giúp bé tăng trường chiều cao
Vậy làm thế nào để bổ sung lượng Canxi chuẩn nhất hãy tham khảo những tính toán từ các chuyên gia
1. Trẻ sơ sinh tới 6 tháng tuổi
Trong giai đoạn này trẻ bổ sung Canxi từ nguồn sữa mẹ là tốt nhất chính vì vậy không nên cho trẻ bú ngoài mà nên cho trẻ bú 100% sữa mẹ.
2. Trẻ từ 6 tháng tuổi tới 10 tuổi
 |
| Nhu cầu canxi trẻ từ 6 tháng tuổi tới 10 tuổi |
1-3 tuổi : Lượng Canxi cần thiết mỗi ngày cho trẻ ở độ tuổi này vào khoảng 360mg mỗi ngày. Để đáp ứng được nhu cầu này thì lượng sữa mỗi ngày cần cho trẻ hấp thụ vào khoảng 100ml sữa và ăn khoảng từ 100-125g sản phẩm từ sữa như sữa chua , pho mát. Hoặc các mẹ có thể bổ sung Caxi cho bé qua các loại thực phẩm bổ sung Canxi.
4-10 tuổi : Cần bổ sung khoảng 130-150 ml sữa để đáp ứng được khoảng 450-500 mg canxi cho mỗi ngày.
3. Trẻ từ khoảng 11 – 18 tuổi
Nhu cầu Canxi cho trẻ từ 11-18 tháng tuổi cần bổ sung khoảng 200 – 250 ml sữa mỗi ngày. Ngoài ra có thể dùng thêm các sản phẩm khác như khác như sữa chua (200 g) và pho mát (30-40 g).
4. Độ tuổi 19-50
 |
| Nhu cầu canxi độ tuổi 19-50 |
Với nhóm tuổi này nên bổ sung khoảng 200ml sữa mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu canxi mỗi ngày của cơ thể
5. Độ tuổi trên 50
Ở độ tuổi này do việc hấp thụ Caxi từ các loại đồ ăn bị giảm bởi các bộ máy tiêu hóa không còn hoạt động hiệu quả chính vì vậy lượng sữa cần được bổ sung cho người ở độ tuổi này vào khoảng 230-250 ml mỗi ngày.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét