Thời kì mang thai 3 tháng đầu luôn là thời điểm khó khăn nhất đặc iệt với các mẹ bởi trong thời kì này cơ thể có nhiều sự thay đổi ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và tình trạng ốm nghén và mất ngủ là 2 vấn đề phổ biến nhất. Và dưới đây là những gợi ý từ các chuyên gia giúp mẹ cải thiện những vấn đề giúp mẹ bầu khỏe mạnh cho con phát triển tốt:1. Cải thiện tình trạng ốm nghén trong 3 tháng đầuỐm nghén được coi là điều khó chịu nhất mà các mẹ bầu phải đối mặt trong những giai đoạn đầu của thai kỳ. Có nhiều mẹ thậm chí còn không ăn uống được gì bởi những cơn ốm nghén trong giai đoạn này. Tuy việc điều trị ốm nghén không có các nào để điều trị triệt để nhưng với những mẹo sau mẹ bầu có thể giảm bớt đi sự khó chịu mà chúng mang lại:
- Ăn đò ăn vặt ngay sau khi thức dậy, sau khi thức dậy những đồ ăn vặt như nho khô , bánh quy mẹ bầu có thể nhấm nháp , sau khi thức dậy mẹ bầu nên nằm nghỉ khoảng 20-30’ trước khi rời khỏi giường để bắt đầu ngày mới. - Chia nhỏ những bữa ăn hàng ngày, thay vì việc ăn 3 bữa chính mỗi ngày mẹ bầu có thể chia ra làm 5-6 bữa mỗi ngày, dặc biệt những đồ ăn vặt không thể thiếu trong tư trang của các mẹ hàng ngày đề phòng cơn đói tới bất ngờ. - Làm quen và kết thân với những thực phẩm như vỏ cam , gừng...vv 2. Bảo vệ giấc ngủ của mẹ bầu Sự thay đổi hormone trong thời kì mang thai cùng với cảm giác lo lắng khiến mẹ bầu thường xảy ra tình trạng mất ngủ trong 3 tháng đầu. Và đây cũng là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của cả mẹ và bé trong giai đoạn đầu phát triển. Muốn tránh được tình trạng mất ngủ bạn nên hạn chế việc ăn những món chiên , rán chứa nhiều dầu mỡ trước khi đi ngủ. THay vào đó các mẹ bầu có thể bổ sung 1 ly sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ ngon giấc hơn.
- Hạn chế việc uống nhiều nước vào mỗi buổi tối , Việc này sẽ giúp các mẹ có thể hạn chế được tần suất ghé thăm nhà vệ sinh nguyên nhân gây ra việc gián đoạn giấc ngủ của bạn.- Tư thế ngủ của mẹ khi mang thai cũng ảnh hưởng nhiều tới giấc ngủ của các mẹ bầu theo các chuyên gia khi ngủ các mẹ bầy nên nằm nghiêng sang trái và đặt một chiếc gối mềm ở giữa sẽ giúp mẹ bầu thêm thoải mái và ngon giấc hơn.Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh nhé!Xem thêm tin liên quan >>> Những loại Vitamin cần thiết phải bổ sung cho trẻ nhỏ
- Ăn đò ăn vặt ngay sau khi thức dậy, sau khi thức dậy những đồ ăn vặt như nho khô , bánh quy mẹ bầu có thể nhấm nháp , sau khi thức dậy mẹ bầu nên nằm nghỉ khoảng 20-30’ trước khi rời khỏi giường để bắt đầu ngày mới. - Chia nhỏ những bữa ăn hàng ngày, thay vì việc ăn 3 bữa chính mỗi ngày mẹ bầu có thể chia ra làm 5-6 bữa mỗi ngày, dặc biệt những đồ ăn vặt không thể thiếu trong tư trang của các mẹ hàng ngày đề phòng cơn đói tới bất ngờ. - Làm quen và kết thân với những thực phẩm như vỏ cam , gừng...vv 2. Bảo vệ giấc ngủ của mẹ bầu Sự thay đổi hormone trong thời kì mang thai cùng với cảm giác lo lắng khiến mẹ bầu thường xảy ra tình trạng mất ngủ trong 3 tháng đầu. Và đây cũng là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của cả mẹ và bé trong giai đoạn đầu phát triển. Muốn tránh được tình trạng mất ngủ bạn nên hạn chế việc ăn những món chiên , rán chứa nhiều dầu mỡ trước khi đi ngủ. THay vào đó các mẹ bầu có thể bổ sung 1 ly sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ ngon giấc hơn.
- Hạn chế việc uống nhiều nước vào mỗi buổi tối , Việc này sẽ giúp các mẹ có thể hạn chế được tần suất ghé thăm nhà vệ sinh nguyên nhân gây ra việc gián đoạn giấc ngủ của bạn.- Tư thế ngủ của mẹ khi mang thai cũng ảnh hưởng nhiều tới giấc ngủ của các mẹ bầu theo các chuyên gia khi ngủ các mẹ bầy nên nằm nghiêng sang trái và đặt một chiếc gối mềm ở giữa sẽ giúp mẹ bầu thêm thoải mái và ngon giấc hơn.Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh nhé!Xem thêm tin liên quan >>> Những loại Vitamin cần thiết phải bổ sung cho trẻ nhỏ
0 nhận xét:
Đăng nhận xét