Những loại Vitamin và khoáng chất không thể thiếu để bé phát triển

Vitamin và khoáng chất luôn là những chất không thể thiếu trong quá trình phát triển của trẻ nhỏ. Mỗi loại Vitamin và khoáng chất lại mang tới những công dụng khác nhau. Trong quá trình phát triển của trẻ thì việc ăn uống của trẻ vô cùng quan trọng. Và cũng có rất nhiều loại Vitamin và khoáng chất giúp bé ăn uống ngon miệng hơn. 

1. Bổ sung Vitamin B1 

Bổ sung Vitamin B1 

Đây là một trong những loại Vitamin đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc chuyển đổi đường và cacbohydrate thành năng lượng giúp cho cơ thể bé có thêm năng lượng giúp bé khỏe mạnh . Đặc biệt loại vitamin này còn vô cùng tốt cho hệ tim mạch và hệ thần kinh.

Lượng Vitamin B1 cần thiết cho cơ thể hàng ngày cho bé : 

-  Từ 1-3 tuổi: 0,5 mg/ ngày.

-  Từ 4-8 tuổi: 0,6 mg/ ngày.

Những loại thực phẩm có chứa lượng Vitamin B1 dồi dào gồm : Bột mỳ , gạo , măng tây ...vv

2. Kẽm 

Bổ sung Kẽm

Kẽm là một trong những chất mà cơ thể không thể tự tổng hợp được mà đòi hỏi phải cung cấp cho cơ thể qua đường ăn uống. Khi thiếu kẽm sẽ dẫn tới hiện tượng các niêm mạc miệng Hypoplasia sẽ bị giảm độ nhạy cảm và từ đó dẫn tới việc bé không còn cảm giác ngon miệng khi ăn và dẫn tới hiện tượng biếng ăn ở trẻ.

- Từ 1-3 tuổi: 3 mg/ ngày.

- Từ 4-8 tuổi: 5 mg/ ngày.

Nhửng loại thực phẩm có chứa nhiều kẽm có thể kể tới gồm : đậu đen, giá đỗ, hàu, thịt bò, vừng.

3. Bổ sung Vitamin B12 

Bổ sung Vitamin B12 

Vitamin B12 giúp chuyển đổi thức ăn thành năng lượng hoạt động cho cơ thể , duy trì sức khỏe của tóc ,mắt , da ...vv. Những biểu hiện của việc thiếu Vitamin B12 : mệt mỏi , nước da xanh xao ...vv

Lượng Vitamin cần bổ sung trong ngày cho bé 

- Từ 1-3 tuổi: 0,9 mg/ ngày.

- Từ 4-8 tuổi: 1,2 mg/ ngày.

Một số loại thực phẩm có chứa lượng Vitamin B12 dồi dào :  súp lơ, đu đủ, kiwi, trứng.

4. Bổ sung Vitamin D 

Bổ sung Vitamin D 

Vitamin D giúp bé tăng cường khả năng hấp thụ các loại Vitamin  và khoáng chất khác trong đó có sắt , Vitamin A ...vv

Lượng Vitamin cần thiết bổ sung cho cơ thể bé có thể định các mức sau: 

- Dưới 6 tháng tuổi: 400 IU/ ngày.

- Từ 6-12 tháng tuổi: 400 IU/ ngày.

- Từ 1-3 tuổi: 600 IU/ ngày.

Những loại thực phẩm có lượng Vitamin D dồi dào :  hải sản, dầu thực vật, yến mạch, nước cam ép, nấm.

Xem thêm những chia sẻ hữu ích về cách chăm sóc bé yêu

>>> Thích nghi những thay đổi khi mang thai như thế nào cho tốt
>>> Những điều cần biết về bệnh ho gà ở trẻ nhỏ