 |
Chứng trầm cảm khi mang thai |
Nguyên nhân dẫn đến chứng trầm cảm
- Sự tăng giảm của hormone ảnh hưởng đến tất cả phụ nữ có thai nhưng một số sẽ nhạy cảm hơn.
- Sự phức tạp trong các mối quan hệ, đặc biệt là vợ chồng nếu đang trục trặc hoặc thai phụ đang mâu thuẫn với gia đình nhà chồng sẽ gây tình trạng stress.
- Mang thai ngoài ý muốn
- Mang thai ngay sau khi kết hôn hoặc mới sinh con được 1 thời gian cũng có thể gây ra trầm cảm cho mẹ hoặc cho cả bé.
- Tài chính khó khăn cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến chứng trầm cảm.
- Bản thân hay gia đình có tiền sử bị trầm cảm thì cũng rất dễ bị TC khi mang thai.
- Gặp sự cố đột ngột: những động nào trong cuộc sống như sự ra đi của người thân yêu, ly dị hay mất việc đều có thể gây ra chứng trầm cảm.
- Sự tăng giảm của hormone ảnh hưởng đến tất cả phụ nữ có thai nhưng một số sẽ nhạy cảm hơn.
- Sự phức tạp trong các mối quan hệ, đặc biệt là vợ chồng nếu đang trục trặc hoặc thai phụ đang mâu thuẫn với gia đình nhà chồng sẽ gây tình trạng stress.
- Mang thai ngoài ý muốn
- Mang thai ngay sau khi kết hôn hoặc mới sinh con được 1 thời gian cũng có thể gây ra trầm cảm cho mẹ hoặc cho cả bé.
- Tài chính khó khăn cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến chứng trầm cảm.
- Bản thân hay gia đình có tiền sử bị trầm cảm thì cũng rất dễ bị TC khi mang thai.
- Gặp sự cố đột ngột: những động nào trong cuộc sống như sự ra đi của người thân yêu, ly dị hay mất việc đều có thể gây ra chứng trầm cảm.
 |
Cảm thấy đơn độc khi không có ai để tâm sự, chia sẻ |
- Cô đơn, đơn độc: chồng phải đi xa trong thời kỳ mang thai? Mẹ bầu đang sống và làm việc trong một thành phố không, người quen biết, không ai thân thuộc, sống xa người thân và thấy nhớ họ? Cảm thấy đơn độc khi không có ai để tâm sự, chia sẻ... đều có thể dẫn tới chứng trầm cảm.
Cách khác phục và điều trị chứng trầm cảm
- Đơn giản hóa vấn đề: Hãy luôn ưu tiên bản thân để sắp xếp những thứ cần làm đừng nghĩ rằng mình vẫn sẽ tiếp tục làm được mọi việc bình thường như trước khi mang thai. Thay vì làm việc nhà thì hãy đọc sách,nghe nhạc, ăn sáng trên giường và đi dạo trong công viên và hãy chăm sóc bản thân nhiều hơn.
- Luôn trò chuyện một cách cởi mở với chồng và hãy tâm sự những điều làm bạn sợ hãi, lo lắng với cô bạn thân bạn sẽ nhận được sự chân thành.
- Thiết lập sự ủng hộ:những cảm xúc tiêu cực dù nói ra hay không đều có ảnh hưởng đối với đứa trẻ trong bụng. Vậy nên điều quan trọng là tìm được người thân hay cô bạn đồng cảm, giúp mình thoát ra khỏi những suy nghĩ không vui.
- Thư giãn: Hãy dành thời gian nghe một bản nhạc cổ điển hàng ngày, nghỉ ngơi và ngủ đủ cũng giúp tâm trạng tốt lên, tươi mới hơn. Nên nghe, đọc và xem những thứ trong sáng, vui vẻ, hài hước, để tâm trạng mẹ thoải mái và em bé sinh ra cũng sẽ có những suy nghĩ, tư tưởng như thế.
- Thiết lập chế độ và thói quen ăn uống lành mạnh: duy trì chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, lối sống khoa học. Đồng thời chia nhiều bữa nhỏ, ăn thường xuyên để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cả mẹ và bé và giúp cho thai phụ cảm thấy mình khỏe khoắn, đầy sức sống.
Cách khác phục và điều trị chứng trầm cảm
- Đơn giản hóa vấn đề: Hãy luôn ưu tiên bản thân để sắp xếp những thứ cần làm đừng nghĩ rằng mình vẫn sẽ tiếp tục làm được mọi việc bình thường như trước khi mang thai. Thay vì làm việc nhà thì hãy đọc sách,nghe nhạc, ăn sáng trên giường và đi dạo trong công viên và hãy chăm sóc bản thân nhiều hơn.
- Luôn trò chuyện một cách cởi mở với chồng và hãy tâm sự những điều làm bạn sợ hãi, lo lắng với cô bạn thân bạn sẽ nhận được sự chân thành.
- Thiết lập sự ủng hộ:những cảm xúc tiêu cực dù nói ra hay không đều có ảnh hưởng đối với đứa trẻ trong bụng. Vậy nên điều quan trọng là tìm được người thân hay cô bạn đồng cảm, giúp mình thoát ra khỏi những suy nghĩ không vui.
- Thư giãn: Hãy dành thời gian nghe một bản nhạc cổ điển hàng ngày, nghỉ ngơi và ngủ đủ cũng giúp tâm trạng tốt lên, tươi mới hơn. Nên nghe, đọc và xem những thứ trong sáng, vui vẻ, hài hước, để tâm trạng mẹ thoải mái và em bé sinh ra cũng sẽ có những suy nghĩ, tư tưởng như thế.
- Thiết lập chế độ và thói quen ăn uống lành mạnh: duy trì chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, lối sống khoa học. Đồng thời chia nhiều bữa nhỏ, ăn thường xuyên để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cả mẹ và bé và giúp cho thai phụ cảm thấy mình khỏe khoắn, đầy sức sống.
 |
Tập yoga, ngồi thiền vừa giúp giữ dáng vừa giúp tinh thần mẹ bầu phát triển theo hướng tích cực |
- Thường xuyên tập thể dục: Tìm hiểu và tập yoga, ngồi thiền vừa giúp giữ dáng vừa giúp tinh thần mẹ bầu phát triển theo hướng tích cực, giúp chuẩn bị tốt hơn cho quá trình chuyển dạ và giảm bớt căng thẳng.
- Bổ sung vitamin: Cần bổ sung vitamin cho bà bầu cùng các loại khoáng chất cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh!
>>> LỜI KHUYÊN cho những ai MANG THAI hoặc đang thực hiện thiên chức LÀM MẸ
>>> Ho kéo dài trong thai kì và những điều cần biết
- Bổ sung vitamin: Cần bổ sung vitamin cho bà bầu cùng các loại khoáng chất cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh!
>>> LỜI KHUYÊN cho những ai MANG THAI hoặc đang thực hiện thiên chức LÀM MẸ
>>> Ho kéo dài trong thai kì và những điều cần biết
0 nhận xét:
Đăng nhận xét