Nhu cầu gia tăng lượng sữa sau khi sinh luôn là nhu cầu của các mẹ bởi nhu cầu sữa mẹ của trẻ càng ngày càng gia tăng đáp ứng cho nhu cầu phát triển của trẻ mà trong khoảng 6 tháng đầu đời các chuyên gia khuyên nên cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ.
Để gia tăng chất lượng cũng như số lượng sữa thì việc gia tăng số lượng sữa bằng thực phẩm là một trong những biện pháp đơn giản , an toàn và vô cùng hiệu quả. Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm giúp gia tăng chất lượng sữa tốt nhất.
- Trong thành phần của cà rốt , củ cải và khoai lang có chứa hàm lượng beta-carotene vô cùng cần thiết cho quá trình sản xuất và tiết sữa của mẹ. Đặc biệt hơn trong thành phần của cà rốt còn có chứa phytoestrogen mang tới tác dụng kích thích sữa về nhiều hơn.
- Những loại rau lá màu xanh đậm như rau bina , rau cải xoăn, có chứa rất nhiều Vitamin và khoáng chất cùng các loại enzyme và phytoestrogen, đây đều là những chất vô cùng cần thiết cho phụ nữ đang cho con bú.
- Những loại ngũ cốc như yến mạch cũng vô cùng nổi tiếng trong khả năng tăng cường sản xuất sữa.
- Các loại đậu cũng giúp mang tới nguồn sữa dồi dào giúp cho bé phát triển khỏe mạnh hơn.
- Một số loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt điều cũng mang tới khả năng thúc đẩy nguồn sữa được cung cấp nhiều hơn.
- Tăng cường lượng sữa với những loại thực phẩm thân quen :Những món ăn quen thuộc như chân giò hầm cũng là bí quyết tăng lượng sữa cho nhiều mẹ.
- Ngoài ra nhiều mẹ cũng chọn lựa phương pháp bổ sung viên uống lợi sữa giúp gia tăng lượng sữa, trên thị trường có rất nhiều loại viên uống lợi sữa như viên lợi sữa herb of gold của Úc.
Một số lưu ý để tăng thêm lượng sữa:
Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm kích thích tiết sữa thì việc mẹ hình thành những thói quen như cho bé bú thường xuyên và cho bé bú trực tiếp, duy trì thói quen khoa học , tâm lý thoải mái cũng là biện pháp để lượng sữa tiết ra được tốt và đều hơn.
Xem thêm
>>> Bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu với sữa chua
>>> Tầm quan trọng của Vitamin C với sức khỏe cả gia đình
0 nhận xét:
Đăng nhận xét