Chọn lựa loại trái cây tốt cho sức khỏe của mẹ bầu

Trong khẩu phần ăn của các mẹ bầu trái cây là loại thực phẩm không thể thiếu. Nhưng bổ sung loại thực phẩm nào sẽ phù hợp cho các mẹ bầu. Hãy cùng khám phá những loại quả trái cây tốt cho sức khỏe của mẹ bầu với gợi ý sau nhé!

1. Cam 

Bổ sung nước cam cho bà bầu

Trong thành phần của cam không chỉ có lượng Vitamin C dồi dào giúp tăng cường sức đề kháng cho các mẹ bầu mà cùng với đó nước cam còn có chứa lượng axit folic và kali một chất giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi giúp bé phát triển khỏe mạnh. Đặc biệt với những mẹ bầu bị chứng cao huyết áp thì việc sử dụng nước cam là sựa lựa chọn hoàn hảo số 1. các mẹ bầu có thể sử dụng nước cam tươi vắt lấy nước và không cần pha thêm đường, mỗi ngày các mẹ có thể bổ sung khoảng 1 cốc nước cam. nên bổ sung cam tươi tránh các loại nước cam đóng hộp. 

2. Bổ sung bí đỏ 

Bổ sung bí đỏ cho bà bầu

Bí đỏ cũng là một trong những loại thực phẩm vô cùng hữu ích cho các bà mẹ khi mang thai. Bí đỏ là một trong những loại siêu thực phẩm tốt cho mắt và tim nhờ lượng Vitamin A, E, C và B6 dồi dào. Ngoài ra trong hàm lượng của bé đỏ còn có khá nhiều chất xơ giúp nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra bí đỏ còn có tính chất oxy hóa tuyệt vời giúp tăng cường hệ miễn dịch cho các mẹ bầu. Không những thế loại thực phẩm này còn có khả năng ngăn ngừa stress, giúp cho bà bầu thư giãn hơn.

3. Bổ sung đu đủ chín

Đu đủ chín cũng được rất nhiều mẹ sử dụng trong thời kỳ mang thai bởi bên trong thành phần của đu đủ chín có chứa nhiều thành phần tốt cho hệ tiêu hóa. Cùng với đó nhờ vào lượng Vitamin A và C đồi dào cùng lượng folate sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa , ngăn ngừa dị tật ở bào thai.

4. Bổ sung xoài

Bổ sung xoài cho bà bầu

Xoài là một trong những loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch giúp mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Ngoài việc tăng cường hệ miễn dịch xoài còn giúp cung cấp hàm lượng chất xơ, vitamin A và vitamin C dồi dào cho cơ thể.

5. Bổ sung nước dừa

Bổ sung nước dừa cho bà bầu

Việc bổ sung 1 cốc nước dừa nhỏ mỗi ngày sẽ giúp cân bằng lượng điện phân trong máu . Giúp ngăn ngừa triệu chứng ợ nóng. Giúp làm sạch sâu đường ruột , hệ tiêu hóa. Nước dừa còn giúp tăng lượng nước tiểu để xả độc tố ra khỏi cơ thể. Ngăn ngừa việc nhiễm trùng đường tiết niệu.

Xem thêm những chia sẻ hữu ích khác

>>> Bật mí cho mẹ trẻ chế độ dinh dưỡng cho bé dưới 6 tháng tuổi

>>> Gợi ý cách quản lý thời gian cho các mẹ