Giai đoạn đầu luôn là thời điểm vô cùng quan trọng quyết định tới cả quá trình thai kỳ khỏe mạnh, thời điểm này còn quyết định tới tương lai của bé sau này.
Và dinh dưỡng luôn là vấn đề mà các mẹ cần quan tâm hàng đầu. Vậy
thời điểm này các mẹ cần lưu ý gì về dinh dưỡng của mình. Hãy cùng với các
chuyên gia khám phá ngay những loại thực phẩm mà mẹ bầu nên bổ sung trong 3
tháng đầu:
Trong giia đoạn 3 tháng đầu mẹ bầu thường gặp phải triệu chứng
thai nghén các cơn ốm nghén có thể diễn ra vào buổi sáng cũng có khi kéo dài cả
ngày. Khi bị ốm nghén nặng nhiều mẹ còn không thể ăn uống cũng như tiêu hóa
đàng hoàng. Nhưng việc cung cấp dinh dưỡng trong giai đoạn đầu này vẫn vô cùng
cần thiết. Bên cạnh đó các mẹ hãy áp dụng một số mẹo ăn uống sau để giảm cơn ốm
nghén như:
- Vào mỗi buổi sáng trước khi ra
khỏi giường các mẹ hãy thử nhấm nháp 1 chút bánh quy hoặc bánh mì. Để có
thể áp dụng được biện pháp này các mẹ nên chuẩn bị chút bánh để cạnh giường
trước khi đi ngủ.
- Chia nhỏ các bữa ăn theo khoảng
thời gian đồng đều không để dạ dày của bạn bị rỗng và có cảm giác đói.
- Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
trong 3 tháng đầu cũng cần đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng như đạm ,
tinh bột, Vitamin, khoáng chất.
- Nên hạn chế những loại thực phẩm
có chứa nhiều dầu mỡ như các món chiên , xào…vv
- Không nên ăn những đồ ăn cay ,
nóng sẽ không tốt cho quá trình phát triển cũng như cả cơ thể mẹ và bé.
- Đặc biệt trong giai đoạn thai kỳ
những hàm lượng dinh dưỡng sau mẹ cũng nên ưu tiên bổ sung cho cơ thể như
Canxi , Axitfolic , DHA…vv
- Canxi là một trong những dưỡng
chất thiết yếu trong cơ thể , là thành phần chủ yếu của các bộ phân như ,
xương , răng. Canxi còn giúp cho hệ thần kinh hoạt động bình thường và
giúp ổn định nhịp tim.
- Axit Forlic giúp ngăn ngừa dị tật
ống thần kinh ở thai nhi.
- DHA giúp trí não bé phát triển tốt hơn, DHA còn giúp mắt bé phát triển khỏe mạnh hơn.
Ngoài ra còn rất nhiều thành phần dinh dưỡng khác mẹ bầu cũng
nên bổ sung để có 1 giai đoạn thai kỳ khỏe mạnh nhé!
Những cách chăm sóc sức khỏe trong thời gian thai kỳ mẹ bầu nên biết
>>> Chứng trầm cảm khi mang thai>>> Một số loại thực phẩm mẹ bầu nên tránh vào ngày nắng nóng
0 nhận xét:
Đăng nhận xét